코막힘 뚫는법 예방법 알아보기

겨울의 찬 바람으로 코 막힘에 시달리고 계신가요?

코막힘 뚫는법을 알려드릴게요.

코막힘

코막힘이란, 코의 호흡기 통로가 부분적 또는 완전히 막혀 공기의 흐름이 방해 받는 상태를 말한다. 

이는 일시적일 수 도 있고 만성적인 문제로 발전 할 수도 있다.

코막힘 원인

코막힘의 원인은 대부분 콧속이 부어서 생긴다.

코가 막히면 콧물이 가득찬거 같아 코에 힘을 줘서 풀어도 시원하게 뚫리지 않는 이유는 숨 쉬는 공간인 비강 점막에 염증이 발생하고 부어오르면 공기가 흐르는 길이 좁아져서 코가 막힌다.

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특히 겨울에 심해지는데 이유는 아래와 같다.

• 공기 건조 : 겨울 대기 건조, 실내 난방 → 습도가 떨어짐 → 코 점막 과부하 → 코 막힘 악화
• 실내외 큰 온도차 : 따뜻한 실내 , 추운 실외 이동시 코 점막 예민하게 반응
• 환기 횟수 줄어듬 : 추위로 인해 환기를 잘하지 않음 → 공기 중 오염물질 쌓임 → 코 자극

코막힘 증상

• 코로 숨쉬는게 힘들어 호흡이 어렵다고 느껴짐
• 입으로 숨을 쉬게 되어 목이 건조해짐
• 뇌에 산소가 제대로 공급되지 못해 두통이 나타나고 집중력 저하됨
• 후각이 상실되거나 감소됨
• 수면 중 코골이나 수면 무호흡 발생 가능성이 높아짐

코막힘 뚫는법 예방법

1. 습도 유지 

가습기를 사용하거나 젖은 수건을 방 안에 두어 공기 중의 습도를 높이세요.

2. 충분한 수분 섭취

체온과 비슷한 온도의 미지근한 물 수시로 마시면 코 점막을 촉촉하게 유지하고 점액을 묽게 만들어 코를 뚫는데 도움이 됩니다.

3. 코 세척

생리식염수나 네티팟을 이용한 코 세척은 코안의 점액과 이물질을 제거하고 점막이 건조하지 않게 방지해 줍니다.

4. 스팀 테라피

뜨거운 물을 그릇에 담아 수증기를 마시며 호흡합니다. 이 방법은 점액을 녹여 코가 뚫리는데 도움이 됩니다.

5. 따뜻한 찜질

따뜻한 물수건으로 얼굴, 특히 코 주변을 찜질하면 스팀 테라피와 마찬가지로 점액을 녹여 도움이 됩니다.

6. 마스크 착용

찬바람이 코로 바로 들어노는 것을 막아 코막힘이 완화됩니다.

7. 멘톨 함유 제품 사용

멘톨이 함유된 코 스프레이나 로션을 사용하면 일시적이긴 하나 숨쉬기가 한결 수월해질 수 있습니다. 

8. 자세 변경

잠을 자거나 쉴 때 머리를 약간 높이면 중력의 도움으로 점액의 흐름을 개선할 수 있습니다.

9. 약물 치료

감기나 알레르기가 등이 원인일 경우 의사와 상의 후 약물을 사용하여 치료합니다.

 

이러한 가정 요법으로 개선이 없는 만성적인 코막힘의 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

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